Test de hambre emocional para que sepas cómo calmas tu ansiedad

A través de este test de hambre emocional podrás saber si calmas tu ansiedad a través de la comida, y en qué grado lo estás haciendo. Usar la comida para calmar la ansiedad aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo dos, obesidad y enfermedades cardíovasculares. En estos momentos que vivimos de cuarentena resulta fundamental ser conscientes de la manera en la que comemos para no caer en esta trampa mortal.

El hambre por lo general es una señal física de que tenemos que alimentarnos al ser una necesidad básica que nos permite sobrevivir. Pero no siempre que comemos lo hacemos guiados por esta señal, en otras ocasiones lo hacemos a través de la ansiedad. El hambre emocional supone comer sin necesitar hacerlo realmente, solo para llenar un vacío o dar salida a emociones que no sabemos gestionar. Es necesario prestar atención al hambre emocional y reconocerlo ya que puede causar mayores problemas sino se resuelve a tiempo. Hay que buscar vías más saludables para calmar nuestra ansiedad.

Para que reconozcas si tu hambre es emocional te proponemos este test. En el resultado podrás comprobar de la manera que estas comiendo, y cómo puedes gestionar tu ansiedad de forma más saludable.

Test de hambre emocional

1.El hambre que tengo aparece de repente

No

Sí

2.Tengo antojos de alimentos concretos, que suelen ser hipercalóricos

No

Sí

3.En la comida principal, cuando acabo de comer me siento bien y satisfecho

No

Sí

4.Muchas veces siento verguénza o culpa cuando he terminado de comer

No

Sí

5.Mi alimentación es saludable y por lo general no como alimentos que tenga muchas calorías

No

Sí

6.La comida me distrae de mi insatisfacción ante la vida

No

Sí

7.Generalmente me alimento de forma consciente sabiendo cuando estoy comiendo bien o mal

No

Sí

8.Cuando tengo hambre es una sensación que ha ido apareciendo poco a poco

No

Sí

9.Por lo general disfruto de la comida saboreándola y sin prisas

No

Sí

10.Cuando me siento mal o tengo un mal día tengo una gran necesidad de comer

No

Sí